Gym nature à St Malo - Saison 2020-2021

jeudi 17 septembre 2020
par  Atscaf d’Ille et Vilaine
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Mathieu vous propose en remplacement du Pilates, un nouveau cours : la " Gym nature".
La séance se compose ainsi :
- Un échauffement global musculaire et articulaire
- Une marche active (sans bâtons) accompagnée d’exercices de renforcement musculaire, d’ateliers d’équilibre et de motricité.
- Et aussi des exercices sur la respiration, la conscience du corps et la posture (en lien avec le Pilates)
- Et enfin des étirements.

Toutes les séances se dérouleront en extérieur sur les chemins, les plages mais aussi sur des parcours de santé et par tous les temps (sauf alerte orange de météo-France).
Aucun matériel spécifique n’est à prévoir hormis une tenue appropriée, de bonnes chaussures de sport, une bouteille d’eau et une lampe frontale pour l’hiver.

C’est une activité physique et sportive extérieure qui a plusieurs objectifs :
- Améliorer les fonctions cardio-respiratoires
- Renforcer les chaines musculaires
- Développer l’équilibre, la souplesse et la coordination.

Les séances sont proposées le jeudi soir de 17h30 à 18h30.
Un minimum de 12 personnes est nécessaire pour mettre en place cette activité.

Le bulletin d’inscription :

PDF - 73.3 ko
bulletin inscription gym nature

Le planning des séances :

PDF - 36.7 ko
planning gym nature

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