marche nordique

Rendez-vous en extérieur

Mardi 17h30-19h

100 € + adhésion

Planning des séances             bulletin d'inscription

La marche nordique est un sport d’endurance et de plein air qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons spécifiques équipés de gantelets.
Elle permet d’améliorer le système cardio-vasculaire et l’amplitude pulmonaire et de tonifier la chaîne musculaire de l’ensemble du corps : épaules, pectoraux, abdominaux, bras, dos, cuisses et jambes.
La marche nordique permet de brûler en moyenne 400 calories par heure contre 280 calories pour la marche normale. Ainsi elle est de 40 à 50 % plus efficace que la randonnée pédestre.
Les séances se composent d’un échauffement, d’un travail technique spécifique, de renforcement musculaire, de la marche bien sûr ! et d’étirements.